Cuaca yang kerap kali berubah-ubah ketika ini membuat Anda sekeluarga lebih rentan terkena penyakit. Perubahan cuaca makin tak bisa ditebak. Di saat seperti ini Anda seharusnya aktif mencari metode menjaga kesehatan tubuh sekeluarga supaya tak jatuh sakit di musim yang kian tidak bisa diprediksi seperti kini ini. Berikut ini ada metode yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti kini ini.
Rajin Mencuci Tangan
Ajak keluarga, lebih-lebih si kecil untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, sesudah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan ibu dan buah hati sama pentingnya. Anda patut mengajak si kecil untuk belajar menghindarkan diri dari penyakit dengan rajin cuci tangan. Sesudah itu keringkan tangan dengan handuk kering, karena bakteri dan kuman masih bisa melekat di tangan yang basah.
Banyak Konsumsi Air Putih
Sudah cukupkah Anda dan keluarga minum air putih hari ini? Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau berimbang dengan 2 liter air. Air putih yang cukup membuat tubuh Anda tetap terhidrasi dengan bagus. Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Ajak keluarga untuk mengonsumsi banyak air putih di dikala cuaca yang tak menentu ini. Air putih sanggup meningkatkan metabolisme tubuh, serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa tumbler untuk menyimpan air dan bawalah ke manapun Anda pergi. Selain ramah lingkungan, keperluan air harian bahkan terpenuhi!
Rutin Olahraga
Ajak keluarga untuk rutin berolahraga, meski cuma 30 menit setiap harinya. Anda tak perlu berolahraga berat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Rehat penting, Anda cukup bergerak setiap harinya sehingga badan tak kaku dan mudah letih. Lakukan budaya ini paling tak tiga kali seminggu. Anda dapat mengawali kebiasaan baik ini dengan melakukan stretching di pagi hari, atau di petang hari bersama si kecil Anda. Malahan, bagi ibu rumah tangga, menjalankan profesi rumah bia dianggap sebagai olahraga, karena membakar kalori. Bisakan, yuk!
Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Tubuh yang sehat dapat didapatkan dengan memakan makanan sehat. Banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, didapatkan dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 sempurna, bukan? Sebagai ibu cerdas, tentu Anda tahu bahwa salah satu metode enjaga kesehatan tubuh yakni dengan mempertimbangkan makanan yang dimakan keluarga Anda merupakan makanan terbaik dan terhindari dari penyakit. Nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu ialah formula baku dari 4 sehat 5 sempurna. Kelima makanan ini merupakan sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta susu ialah komplementer yang membantu tubuh tetap kuat dan berenergi.
Sempatkan untuk memasak tiap hari dan pastikan secara langsung bahwa asupan makanan keluarga Anda yakni yang terbaik. Hindari makanan ayng sudah melewati proses pengolahan terlalu banyak, seperti makanan kemasan instan. Tahukan Anda, bahwa semakin banyak proses yang dilalui oleh bahan makanan, berarti semakin banyak zat aditif yang ditambahkan? Kalau tak diawasi dengan baik, tubuh akan rentan kepada penyakit, terlebih pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentu dibutuhkan imunitas tinggi dari tubuh.
Jaga Dapur Agar Tetap Bersih
Kebersihan makanan yang disampaikan terhadap keluarga wajib selalu dipandang sebab makanan bisa meningkatkan metode kekebalan tubuh. Anda wajib selalu menjaga kelengkapan masak konsisten bersih bebas kuman, seperti itu juga dengan kelengkapan makanan. Anda bisa pakai Sunlight Plus Anti Bakteri untuk menghilangkan noda di piring kumal sekalian membunuh bakteri yang ada di dalam spons untuk mencuci piring.
Cuci Tapi, Sayur Dan Bahan Makanan Lainnya
Tepat disebutkan diatas, makanan dapat bermanfaat untuk membentuk cara kekebalan tubuh sehingga tak mudah sakit. Melainkan, sayur, ikan, daging, dan bahan-bahan makanan lain memiliki kandungan beraneka nutrisinya masing-masing yang diperlukan oleh tubuh. Rehat, berjenis-jenis bahan makanan tersebut tak terjamin sepenuhnya bersih untuk langsung dikonsumsi. Biasakanlah untuk selalu mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya hingga bersih sampai pestisida yang masih melekat atau bakteri yang ada di bahan makanan tersebut hilang.
Dengan demikian makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk konsumsi keluarga. Dalam mencucinya, Anda bisa pakai Sunlight Extra Nature dengan kandungan ekstrak jeruk nipis absah, white tea dan garam mineral alami yang tidak hanya mampu membersihkan lemak membandel lebih kencang, namun ampuh untuk membersihkan buah dan sayuran dengan sekali bilas. Sunlight Extra Nature akan memberikan perlindungan lebih dari pelbagai bakteri, kotoran dan sisa-sisa pestisida yang merekat pada buah dan sayur.
Rutin Bersihkan Rumah
Perabotan di rumah dapat menyimpan banyak debu, bakteri dan bakteri yang dapat membuat Anda dan keluarga menjadi lebih gampang sakit di musim pancaroba. Oleh karenanya, jangan lupa untuk selalu membersihkan rumah, karpet, lantai dan di perabotan.
Tidur Pada Waktu Rehat
Satu kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang ialah begadang. Lembur, menjalankan tugas sekolah ataupun kuliah, kadang dilakukan pada malam hari. Rehat, apakah hal itu bagus untuk dikerjakan? begadang akan membuat keadaan tubuh Anda lemah keesokan harinya, karena angin malam hari tak baik untuk tubuh. Begadang dapat menyebabkan situasi sulit dan penyakit pada tubuh, semisal dilema berat badan, melemahnya cara ketahanan tubuh sehingga rentan kepada penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan banyak penyakit lainnya.
Rehat Cukup
juga penting untuk menjaga tubuh konsisten sehat dan jauh dari penyakit. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari mempunyai tubuh yang lebih sehat daripada mereka yang tidur kurang dari itu. Atur waktu tidur keluarga Anda, terutama anak. Badan yang segar dapat menolong mereka tak cepat lelah beraktivitas setiap harinya. Pastikan anak rehat dengan baik, tidak terlalu banyak main apalagi dengan gadget. Sesibuk apapun Anda dan keluarga, sempatkan waktu untuk tidur barang sejenak.
Silahkan dicoba kiat diatas untuk menghindarkan diri dan keluarga dari penyakit yang dapat menyerang di musim pancaroba seperti kini ini. Sebagai ibu cerdas, terapkan beberapa sistem menjaga kesehatan di atas dan ajak keluarga Anda untuk mulai menjalani sistem hidup sehat. Yuk, jadi keluarga yang sehat!
Baca Artikel Terkait Lainya di epoya.com