Cuaca yang kerap berubah-ubah saat ini membuat Anda sekeluarga lebih rentan terkena penyakit. Perubahan cuaca makin tak bisa ditebak. Di saat seperti ini Anda seharusnya aktif mencari sistem menjaga kesehatan tubuh sekeluarga supaya tak jatuh sakit di musim yang semakin tak bisa diprediksi seperti sekarang ini. Berikut ini ada metode yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti kini ini.
Rajin Mencuci Tangan
Ajak keluarga, terutamanya si kecil untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan ibu dan si kecil sama pentingnya. Anda patut mengajak si kecil untuk belajar menghindarkan diri dari penyakit dengan rajin cuci tangan. Sesudah itu keringkan tangan dengan handuk kering, sebab bakteri dan kuman masih dapat merekat di tangan yang berair.
Banyak Konsumsi Air Putih
Sudah cukupkah Anda dan keluarga minum air putih hari ini? Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air. Air putih yang cukup membikin tubuh Anda konsisten terhidrasi dengan bagus. Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Ajak keluarga untuk mengkonsumsi banyak air putih di ketika cuaca yang tidak menentu ini. Air putih kapabel meningkatkan metabolisme tubuh, serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa tumbler untuk menaruh air dan bawalah ke manapun Anda pergi. Selain ramah lingkungan, keperluan air harian bahkan terpenuhi!
Rutin Olahraga
Ajak keluarga untuk rutin berolahraga, meski hanya 30 menit setiap harinya. Anda tak perlu berolahraga berat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Istirahat penting, Anda cukup bergerak setiap harinya sehingga badan tak kaku dan gampang letih. Lakukan budaya ini paling tak tiga kali seminggu. Anda bisa mengawali tradisi bagus ini dengan melaksanakan stretching di pagi hari, atau di petang hari bersama si kecil Anda. Pun, bagi ibu rumah tangga, melakukan pekerjaan rumah bia dianggap sebagai olahraga, sebab membakar kalori. Bisakan, yuk!
Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Tubuh yang sehat dapat diperoleh dengan memakan makanan sehat. Banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, didapatkan dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 total, bukan? Sebagai ibu cerdas, tentu Anda tahu bahwa salah satu metode enjaga kesehatan tubuh yakni dengan memutuskan makanan yang dimakan keluarga Anda ialah makanan terbaik dan terhindari dari penyakit. Nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu yakni formula baku dari 4 sehat 5 sempurna. Kelima makanan ini adalah sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta susu yakni komplemen yang membantu tubuh tetap kuat dan berenergi.
Sempatkan untuk memasak setiap hari dan pastikan secara seketika bahwa asupan makanan keluarga Anda merupakan yang terbaik. Hindari makanan ayng sudah melalui pelaksanaan pengolahan terlalu banyak, seperti makanan kemasan instan. Tahukan Anda, bahwa semakin banyak proses yang dilewati oleh bahan makanan, berarti kian banyak zat aditif yang ditambahkan? Kalau tak diawasi dengan baik, tubuh akan rentan kepada penyakit, terutamanya pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentu diperlukan imunitas tinggi dari tubuh.
Jaga Dapur Supaya Tetap Bersih
Kebersihan makanan yang diperkenalkan kepada keluarga seharusnya senantiasa diperhatikan karena makanan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda semestinya senantiasa menjaga kelengkapan masak tetap bersih bebas kuman, seperti itu juga dengan kelengkapan makanan. Anda bisa pakai Sunlight Plus Anti Bakteri untuk menghilangkan noda di piring kotor sekaligus membunuh kuman yang ada di dalam spons untuk mencuci piring.
Cuci Melainkan, Sayur Dan Bahan Makanan Lainnya
Pas diceritakan diatas, makanan dapat berguna untuk menyusun cara kekebalan tubuh sehingga tak mudah sakit. Melainkan, sayur, ikan, daging, dan bahan-bahan makanan lain memiliki kandungan bermacam nutrisinya masing-masing yang diperlukan oleh tubuh. Istirahat, pelbagai bahan makanan hal yang demikian tidak terjamin sepenuhnya bersih untuk lantas dikonsumsi. Biasakanlah untuk senantiasa mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya sampai bersih hingga pestisida yang masih merekat atau kuman yang ada di bahan makanan hal yang demikian hilang.
Dengan demikian makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk konsumsi keluarga. Dalam mencucinya, Anda dapat gunakan Sunlight Extra Nature dengan kandungan ekstrak jeruk nipis absah, white tea dan garam mineral natural yang tak cuma cakap membersihkan lemak membandel lebih cepat, tetapi ampuh untuk membersihkan buah dan sayuran dengan sekali bilas. Sunlight Extra Nature akan memberikan perlindungan lebih dari berjenis-jenis kuman, kotoran dan sisa-sisa pestisida yang melekat pada buah dan sayur.
Rutin Bersihkan Rumah
Perabotan di rumah bisa menyimpan banyak debu, bakteri dan bakteri yang dapat membikin Anda dan keluarga menjadi lebih mudah sakit di musim pancaroba. Oleh maka, jangan lupa untuk senantiasa membersihkan rumah, karpet, lantai dan di perabotan.
Tidur Pada Waktu Rehat
Satu kebiasaan buruk yang dilakukan banyak orang merupakan begadang. Lembur, mengerjakan tugas sekolah maupun kuliah, kadang dijalankan pada malam hari. Rehat, apakah hal itu bagus untuk dilakukan? begadang akan membikin situasi tubuh Anda lemah keesokan harinya, sebab angin malam hari tidak bagus untuk tubuh. Begadang bisa menyebabkan dilema dan penyakit pada tubuh, contohnya dilema berat badan, melemahnya sistem ketahanan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan banyak penyakit lainnya.
Rehat Cukup
juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit. Sebuah penelitian menyuarakan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari memiliki tubuh yang lebih sehat ketimbang mereka yang tidur kurang dari itu. Atur waktu tidur keluarga Anda, terutamanya buah hati. Badan yang segar dapat membantu mereka tak cepat lelah berkesibukan setiap harinya. Pastikan si kecil istirahat dengan bagus, tak terlalu banyak main apalagi dengan gadget. Sesibuk apapun Anda dan keluarga, sempatkan waktu untuk tidur barang sejenak.
Silahkan dicoba tips diatas untuk menghindarkan diri dan keluarga dari penyakit yang bisa menyerang di musim pancaroba seperti kini ini. Sebagai ibu cerdas, terapkan beberapa metode menjaga kesehatan di atas dan ajak keluarga Anda untuk mulai menjalani metode hidup sehat. Yuk, jadi keluarga yang sehat!
Baca Artikel Terkait Lainya di epoya.com